...
Napisał(a)
Jeżeli miesnie cię nie pieką po 20 powtorzeniach robisz źle. Robisz pospolite brzuszki gdzie nie pracuje brzuch a zginacze bioder. Jak wrócę do domu wstawie co filmik Karnowskiego odnośnie jak prawidlowo robić brzuszki.
...
Napisał(a)
no właśnie też miałam mówić że robisz coś źle, zamiast tych wszystkich wychyleń weź kółko i zejdź do samej ziemi 10x, i oczywiście wróć do pozycji wyjściowej, wtedy się okaże ile masz pary w brzuchu ;) na dolne partie lubię podnosić ugięte nogi do góry w zwisie na drążku :)
ponadto jak ćwiczysz daną partię mięśni co dziennie to jej nie budujesz, tylko spalasz, ćwicz brzuch 2x w tyg po 30 minut, to w zupełności starczy, choć póki nie spalisz tłuszczyku to i tak nie będzie widać mięśni, więc po każdym treningu siłowym ćwicz aeroby
ponadto jak ćwiczysz daną partię mięśni co dziennie to jej nie budujesz, tylko spalasz, ćwicz brzuch 2x w tyg po 30 minut, to w zupełności starczy, choć póki nie spalisz tłuszczyku to i tak nie będzie widać mięśni, więc po każdym treningu siłowym ćwicz aeroby
Polecane artykuły