Redukcja 170, 67 kg

dieta ułozona na - 240 kcal na początek.
b-2,3
w-3,4
t-1,6

Proszę o ocenę i korekty. Zalezy mi na jak najmniejszym ubytki mięsnia.










Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-03-09 16:12:44

Zrezygnować z ostatniego posiłku (nie chodzi mi o pore)

3/4 oliwy z oliwek w każdym posiłku i powinno być OK. Nie zapominaj że bez ćwiczeń nie spadnie Ci tłuszcz.

O treningu pamietam oczywiście.
Dlaczego zrezygnować z ostatniego posiłku? Nie ma w nim węgli a i całosć kcal z całego dnia jest na minus.

Ja bym się źle czuł, ale to ja :)

Węgle można dać na noc, nic nie szkodzi (no może nie proste, ale złożone jak najbardziej tak).
Nie klei mi sie to i pod skórą czuje że jest nie potrzebny a może i nawet przeszkadzać. Nie będę Ci chrzanił farmazonów że posiłków za dużo, że źle rozłożone w czasie, że za późno. Nie wiem zjedz przy 5 posiłku 200g tego kurczaka. PO PROSTU CZUJE ŻE JEST COŚ NIE OK, nie wiem czy Cie to przekonuje :D

Podaj jakieś konkretne argumenty bo nie przekonałeś mnie w ogóle. I niech ktoś jeszcze się wypowie na temat diety. Tymczasem dobranoc

Argumenty?

Najlepszym argumentem będą efekty. Zapraszam do dyskusji.

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-09 22:08:21

jestem tu nowy i za bardzo sie nie znam i zastanawia mnie po co ta oliwa z oliwek przy redukcji?

Po to żeby dostarczyć zdrowych tłuszczy. A poza tym to moja pierwsza w życiu redukcja i też sie nie znam.
Dlatego proszę jeszcze o rady.

i może jeszcze żeby nie rozpoczynac tematu w nowym dziale. Jakim treningiem siowym ćwiczyć na redukcji? Split ćzy fbw ?

Split.
NNKT - są bardzo ważne, jednak pamiętaj że oliwa to nie wszystko. Rybki, tranik ... :)

Wybacz mi za wczoraj (coś zły dzień miałem), oczywiście ostatni posiłekjest całekiem w porządku, ale tak mnie zaczeło gryźć bo pierwszy przecież masz bardzo wcześnie rano! więc powinieneś spać juz kiedy szamasz ten odstatni posiłek. Nie zapominaj że w ćwiczeniach, redukcji, czy też w masie sen jest bardzo ważny i wspomaga te procesy.
Jak chcesz to moge Ci matematycznie to udowodić - siedząc w fotelu przez godzine spalisz jakieś 40 - 50 kcal, a podczas snu 67 kcal. Wiadomo nie chodzi o same spalanie (zresztą nie kłućmy się o 20 kcal), chodzi o fukcjonowanie całego organizmu.

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-10 17:37:13

witam z powrotem. Redukcja trwa. Obniże trochę kcal bo mineło 10 dni i zleciało może z poł kg.
Ale mam takie pytanie do znawców. Da radę jak wszystko dopnę zredukować w 3 miechy do kaloryfera. Bf w tej chiwli ok 25%