Grubaz.
Witam.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety.
Moje zapotrzebowanie :
" Aby utrzymać wagę
Kalorie 2754.96
Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram
Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram
Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram "
Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na zrobieniu masy, ale to w swoim czasie, jak na razie planuje zrzucić w jak najszybszym tempie z 102, na 90kg, później do 85,80 i przy okazji tracąc tłuszcz robić masę.
Piszę z prośba o pomoc do Was, ponieważ nie mam żadnego doświadczenia w dietach, patrząc na diety innych do oceny, też niezbyt przychodzi mi do głowy moja. Dodam tylko, że się uczę i mam praktyki, więc godziny posiłków 7,10,15,18 byłyby najlepszym rozwiązaniem, większej ilości nie dam wrzucić w dzień.
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety.
Moje zapotrzebowanie :
" Aby utrzymać wagę
Kalorie 2754.96
Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram
Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram
Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram "
Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na zrobieniu masy, ale to w swoim czasie, jak na razie planuje zrzucić w jak najszybszym tempie z 102, na 90kg, później do 85,80 i przy okazji tracąc tłuszcz robić masę.
Piszę z prośba o pomoc do Was, ponieważ nie mam żadnego doświadczenia w dietach, patrząc na diety innych do oceny, też niezbyt przychodzi mi do głowy moja. Dodam tylko, że się uczę i mam praktyki, więc godziny posiłków 7,10,15,18 byłyby najlepszym rozwiązaniem, większej ilości nie dam wrzucić w dzień.
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
