Ocena pierwszej diety

Nie wiem jak ty obliczyleś te 25% Body Fatu :D

sirkrycho

Nie wiem jak ty obliczyleś te 25% Body Fatu :D

20-25% jest wtedy, kiedy zauważalne są boczki i lekkie "kobiece piersi." Chociaż masz rację - nie da się dokładnie wyliczyć % bf bez dokładnego badania, bo nie wiesz, czy nie masz np. sporej masy mięśniowej pod tłuszczem i wtedy te zalegające sadełko, tylko leciutko przykrywa mięśnie.

Po prostu mówię tak jak jest przy wypełnianiu profilu te zdjęcia porównawcze, a dokładnie nie wiem jak z tym jest ;)

Panowie mam jeszcze jedno pytanko, wiecie jak jest, na obiad nie zawsze mogę tego kuraka wrzucić, tym bardziej na te dwa posiłki, to ten 4 posiłek z czego mogę ogarnąć? można by było gdzieś owsiankę albo ryż ale z czymś innym niż kura?

jajka, inne mięso, twaróg

a owsianka nie może być posiłkiem przed treningowym? bo np. wolałbym rotować sobie że np. raz na śniadanie owsianka a powiedzmy przed treningiem jajecznica i tak na zmianę, co o tym sądzisz?

owsianka sama w sobie słabo. Owsiane+jajka już ok