Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)

Witam! Pytanko mam czy zamiast klata-barki-triceps-brzuch mogę robić klata-barki-biceps a triceps we wtorek, brzuch w środę i worek :D? A coś takiego na jutro? :
- wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle)
- wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle)
- rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie max powtórzeń (od skosa dodatniego, poprzez poziom, na ujemny)
- wyciskanie sztangi siedząc 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle)
- wymachy boczne 4 serie 15 powtórzeń
- uginanie ze sztangą 4 serie na szerokości barków 12 powtórzeń
- młotki hantlami 4 serie 12 powtórzeń

Zmieniony przez - mateusz2404 w dniu 2014-03-16 19:26:10

możesz spokojnie biceps z tricepsem zamienić

Okej. Zauważyłem że klata musi trochę mieć serii i powtórzeń :3 a tak przy okazji to się pochwalę 50 kg weszło :D A Biceps wygodniej robić z klatą :D

jak ci jest wygodniej i lepiej odczuwasz taki bodziec to wiadomo, że lepszy