Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
878
Witam proszę o pomoc w edycji diety lub w doradzeniu mi, obecnie robię masę 85kg ekto. Moim dylematem jest dupa która ma w obwodzie prawie 100cm, robię od tygodnia areoby po tr. Moja dieta:
520g węgli, 210 (z czego 140 to zwierzęce) i 80g tłuszczy
wychodzi 3780~ kalori - czy coś z tej diety uciąć by tłuszcz nie zalegał na dupie i ogólnie na całym ciele? Mam zamiar dalej robić masę więc proszę o POMOC! :'-(
Szacuny
0
Napisanych postów
324
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1254
Troche więcej białek, ale za to zmniejsz węgle - Węglowadany ogranicz do 400g węgle zwiększ do 250, tłuszcze zostaw w spokoju. Na efekty przy areobach musisz poczekać więcej niż tydzień (pierwsze efekty za 3 miesiące) - widoczne efekty :)