23 BF Masa czy redukcja?

186cm wzrostu
79,5kg wagi
Z wyliczeń w jakichś programach wychodzi mi coś w granicach 21-23%BF
Czy warto masować na takim BF?
I drugie pytanko, czy możliwe jest połączenie najgorszych cech z ekto i endo morfika? Chyba jestem takim dziwadłem, z natury wąski w ramionach ale tłuszczem zalewam się łatwo :)

23% bf oczywiście redu

Warto masowac przy 10-13% bf

kalkulator Ci nie poda BF, pokaż fotkę lepiej bo się nie da ocenić.

przy takich wymiarach raczej nie masz 23% BF, jak wyżej wrzuć fote to doradzimy co i jak

też mi się wydaje że masz mniej, co to za kalkulator?

chyba cos bardzo pomieszałeś ponieważ mamy ten sam wzrost , jestem 10 kg cięższy i mam 12,3 % bf