Po przeczytaniu TEGOtematu założenia miałem takie:
Około 2600 KCAL na dzień
160g białka – 640 kcal
100g tłuszczy – 900 kcal
265g węglowodanów – 1060 kcal
Co prawda wychodziło tam jakieś 157, coś tam białka i 96 tłuszczy ale jak widać zaokrągliłem w górę.
Wyszło mi coś
po treningu 2 banany i jakiś danonek pitny czy coś w ten deseń.
Proszę o ocenę i uwagi. Z góry dzięki ;)