Mam dobrego jumpa ?

https://www.sfd.pl/buzki.asp
albo jak piszesz posta to masz caly pasek: pogrub, kursywa, podkresl przegladaj i na koncu masz buzki w nawiasie

pozdro

ja cwiczylem chyba sd2 i teraz mam problemy z kolanami mam 174 wzrostu 15 lat i okolo 50 cm dosieznego

Właśnie zaczynam air alert, na czym polegaja wasze problemu z kolanami?? Czy bardzo zwiekszy sie masa miesniowa nog po air alert?

duzo schudniesz przynajmniej ja tak mialem ale miesnie nog sie wyrzezbily i jump poszeld w gore ale nie polecam tego treningu zrob cos mniej obciazajacego stawy albo skroc ilosc powtorzen

Jednak żyje :D powróciłem po 3 latach nieobecności na forum , aby zapokoić ludzi , którzy cchą jeszcze nawiazać do mojego pytania ;] .

A tak na prawde prosze o skasowanie mojego tematu ... Jest straszny :o)

Mhm thx mi właśnie chodzi o skoczność w technikach specjalnych na zawodach tkd. 50 cwiercskokow mnie nie meczy tak bardzo (czyli jakies tam miesnie mam ) jezeli skroce beda jakies efekty? Hmm zmieniac...szczerzemowiac podoba mi sie ten plan zrobilam juz 2 treningi narazie mam tylko leciutkie zakwasy w lydkach :-]

nic ci nie da 50 cwiercioskowko jak pisal tazzo jumpa nie wyrobisz przez cwiczenie czerwonych wlokien miesniowych( wolne),cwiczenie to wyrobi wytrzymalosc a nie moc

A jednak tazzo napisal tez ze mozna wyrobic sobie wyskok przez powtarzanie tego samego cwiczenia przez kilkadziesiat razy

Air Alert - robiłam przez tydzien po czym zaczely mnie bolec kolana... Nie jestem pewna czy to od tego ale zaprzestalam...
Teraz robie PeCo - wyczepujacy ale chyba beda efekty, mam nadzieje Co do PeCo nie chce miec umiesnionych nog (za bardzo) czy dzieki temu programowi spale tluszczyk czy przybedzie mi tez sporo miesni?

wszystkich ktorzy sie znaja na rzeczy prosze o pomoc
https://www.sfd.pl/wyskok._co_z_nim_zrobić.-t600809.html#eot