Elo.. Pomoc w ułożeniu planu treningowego

Siema !! Witam wszystkich...

Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ogolnie trenuje już ponad 1,5 roku. Wczesniej trenowałem tak "dla sporu" ale to za małolata z większymi przerwami :). Wiedzy mam mało więc w związku z tym proszę Was o pomoc. Przez ostatni czas trenowałem 5 razy w tyg codziennie jedna partie + nogi i lekko brzusio na dorzutkę ;). Mysle ,że przydała by się jakaś smiana bo wadnomo ciałko się przyzwyczaja :) Poniżej wypełniam ankietę aby było łatwiej.

Pozdro !!! i z góry dzięki za pomoc

jeszce latwiej by bylo jak bys troche poczytaj bo wszystko czego potrzebujesz masz w postach podwieszonych

Ok. A mógłbyś rzucić jakimś linkiem, bo jakoś strasznie nie czytelnie dla mnie są poukładane te tematy na forum. Serio zanim się zarejestrowałem to trochę poklikałem i nie bardzo mogłem znaleźć czegoś pod moją opcję..
Pozdro

Bierz się trening oparty o wielostawowe, złożone ciężkie ćwiczenia siłowe, podstawy, podstaw.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.