Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
243
Witam
Tak jak w temacie , jaki trening po treningu na mase , ćwicze na mase od póltorej roku przyszło mi ok. 20 kg ( to nie żart ) ale i brzuch mi urósł chcę go koniecznie spalic ale nie chce stracić mojej masy mięśniowej , proszę za tem o podsunięcie ( pomoc w ułożeniu ) treningu który pomół by mi spalic ten tłuszcz i nie stracić na masie mięśniowej.
Kilka słów o mnie :
Nie posiadam zdjęcia
Mam 27 lat
wzrost : 202 cm
waga : 115 kg
staż treningowy : 16 miesięcy
cel cyklu : masa mięśniowa
stosowane wcześniej suplementy :pierwszy cykl : HMB , bcaa , białko , nanovapor
drugi cykl : takie same odżywki
trzeci cykl : creatyna ,testosteron ( nie pamiętam jakiej firmy ) białko , przed treningówka
czwarty cykl :creatyna , białko .
ilość dni bez kreatyny : ok. 4 miesiące
właśnie kupiłem Kilka słów o mnie :
Nie posiadam zdjęcia
Mam 27 lat
wzrost : 202 cm
waga : 115 kg
staż treningowy : 16 miesięcy
cel cyklu : masa mięśniowa
stosowane wcześniej suplementy :pierwszy cykl : HMB , bcaa , białko , nanovapor
drugi cykl : takie same odżywki
trzeci cykl : creatyna ,testosteron ( nie pamiętam jakiej firmy ) białko , przed treningówka
czwarty cykl :creatyna , białko .
spalacze : włąśnie kupiłem Muscletech Hydroxycut Hardcore X 210kaps i czekam na dostawe , w tym czasie chcę dopracować jakiś trening , oczywiście z wasza pomocą .
pozdrawiam.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
Planów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
243
Rozumiem , prosiłem o napisanie jaki rodzaj treningu powinienem teraz rozpocząć , a szczegółami tzn rozpiską sam się zajmę znajdę cos w sieci i popróbuje co mi będzie lepiej odpowiadało , napisanie jaki tryb treningu był by najlepszy dla mnie tez jest odpłatne ? hmmm no to lipa jak tak ale może jednak znajdzie się jakaś bezinteresowna osoba która mnie nakieruje na odpowiedni trening .
Pozdr.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
jaki plan zastosować? Ciężko powiedzieć skoro pytasz o trening, a w danych osobie uwagę poświęcasz w zasadzie tylko i wyłącznie suplementom. W dziale trening masz bodajże podwieszony post o treningu na redukcji.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
243
co powiecie na taki trening :
Ćwiczę 3 dni w tygodniu
poniedziałek zestaw A
środa zestaw B
piątek zestaw A
A
Przysiad ze sztangą
Zarzut ze zwisu
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Uginanie ramion ze sztangą