Witaminki ktos pomoze ?

jak dawkowac witamine C D E ?

Mam te witaminki ,ale nie wiem jak dawkowac nie mam podane w mg tylko w I.U jak to przeliczac ?

na Witaminie D mam 400 I.U
na Witaminie E mam 200 I.U
a na Beta Karotenie mam 25.000 I.U

pomoze ktos ?

Witaj gesior

hmmmam taka refleksje .Dlaczego chcesz brac syntetyczne witaminy.Po prostu wcinaj duzo wazyw i owocow.Np .karotka ma te witaminy,sa o wiele latwiej przyswajalne i do tego nie mozna ich przedwakowac

WALCZE..

dzienne zapotrzebowanie na wit.d to właśnie 400 IU loob 10 mikrogramoow(warto jednak wiedzieć, że w letni dzień ok. 15 min dziennie na słońcu wystarczy, by pokryć zapotrzebowanie na tą wit.; suplementacja wskazana jest w miesiącach jesienno-zimowych [mniej więcej od x do iii], gdzie prodookcja wit.d zwyczajne ustaje); pamiętaj jednak o możliwości przedawkowania wit. d i konsekwencjach tego...
kalcyferol 1 IU = 0.025

wit. e - średnia dawka dzienna wacha się w granicach 10-15mg (400-1000 IU);
w sporcie wyczynowym nie mniej niż 30-50 mg (niektórzy podają nawet 100-300 mg dziennie, szczególnie w okresie nasilonego treningu); co ciekawe, wchłanialność tokoferolu zależy nie tylko od związku w jakim występooje, lecz jest roownież odwrotnie proporcjonalna do wielkości jednorazowej dawki [np. z dawki jednorazowej 100 mg wchłanianiu ulega 80%, z dawki jednorazowej 500 mg - zaledwie 68%]


beta-karoten - w zasadzie nie została określona dzienne dawka, ale przyjmooje się, że powinno się spożywać 3mg dziennie; biorąc 25ooo IU b-k bez obaw zaspokoisz 100% zapotrzebowania organizmu na retinol; poza tym nie moosisz się obawiać przedawkowania b-k, gdyż ciało przetworzy go tyle w retinol, ile będzie potrzebowało

a tu jeszcze taki mały przelicznik:
6 mikrogram beta-karotenu = 1 mikrogr. wit.a
retinol 1 UI = 0,3 g


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Lap wielkiego Sogaaa,dzieki )))))))

ale jesio jedno to ile ten beta karoten zawiera miligramow na te 25.000 UI ? bo jesli I.U ma 0.3 to 25.000 ma 7500 moze sie jakos myle..

3mg beta karotenu to przyjęta dawka, ktoora ma jooż podobno wystarczyć organizmowi; jednak jak moowiłam - nie określono konkretnego zapotrzebowania, stąd też roownież spotyka się podawaną w IU wartość 25000 :)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Dalej mnie nie rozumiesz o co mi chodzi Nie chodzi mnie o zapotrzebowanie itp. tylko ile to jest na mg ,tak jak w Polsce kupujesz beta karoten to masz tabletke 2 mg i 6 mg czy jakos podobnie a jak obliczyc ile te moje maja ? a wogole to biore do opalania

Przeczytalem jeszcze raz uwaznie domyslilem ze te 25 tys to 3 mg :*