letki444
Cześć czy mógłby ktoś wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Aktualnie mam diete 2700 kcal makro 135B/370W/75T. Moja waga to 78kg, wzrost 175, 17 lat, około 18-20 % Bfa. Oczywiście chodzi o diete redukcyjną. Moja aktywność fizyczne w tyg to : 3x siłka/3x wf w szkole ( 45 min gry w piłke) i w soboty 2h orlika czyli też dużo biegania. Czy takie makroskładniki i kalorie będą optymalne dla mnie na redukcji? Co tydzień będę obcinał po jakieś 100 kcal aż do 2300, czy może zacząć od mniejszej/większej ilości kcal?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1541
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zapotrzebowanie kaloryczne 2800-3000 mimo to odczuwanie głodu
- Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne
- Czy dobrze obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
- Zapotrzebowanie kaloryczne a treningi przygotowujące do WSO
- Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc
- Zapotrzebowanie kaloryczne.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12080
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
kolego, nie obcinaj "co tydzień", tylko obcinaj to 100kcal wtedy, kiedy przestaniesz widzieć efekty. Przy cotygodniowym obcinaniu skutki mogą być odwrotne do zamierzanych 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1541
Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie, a nie spamować ?!!??!?!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
odpowiedziałem na twoje pytanie, może przeczytaj, albo coś? Gdzie tu widzisz spam?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12080
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
letki444Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie, a nie spamować ?!!??!?!
na razie to tylko ty spamujesz tutaj tym tematem, bo zamiast przeczytac cokolwiek zakladasz temat ktorych jest setki podobnych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Dieta na masę mięśniową, Co sądzicie o tej?
Następny temat
Odchudzanie w 5 miesięcy.
