Bede bardzo wdzieczny. POZDRAWIAM
...
Witam chcialbym poruszyc kilka nurtujacych mnie kwestii zwiazanych z cwiczeniami, budowa sylwetki i pewnymi flustrujacymi sprawami. Mam 21 lat mam ponad 190 wzrostu i waze obecnie 100 Kg ( przed zimą wazylem 92 kg i ta waga utrzymywala sie od kilku lat). Od kilku tygodni zaczalem cwiczyc narazie w domu plus bieganie. Chcialbym poprawic swoją sile, wytrzymalosc i budowe. Co do budowy ciala od jakiegos czasu moze wyda sie to dziwne ale na brzuchu widze tak jakby nierowno rozlozony tluszcz , cos podobnego do cellulitu co mnie nie za bardzo cieszy widac to pod pewnym kontem swiatla. Chcialbym sie tego pozbyc.( Dodam ze jadalem sporo slodkiego) i pije sporo wody. Jak juz wspomnialem od kilku tygodni cwicze. Moj plan wyglada następująco: 4 x 10 pompek + 4 x 20 brzuszkow z uniesionymi rekoma i 4 x podnoszenie hantli 10 kg z lokciem opartym o kolano na siedzaco ( caly plan powtarzam 2 krotnie ). Niestety co do pompek nie ma systematycznosci bo za pierwszym razem robie 10 potem juz max 9,8,7 .czuje ze przez to ze przytylem robie o 10 pompek mniej niz kiedys. Chcialbym robic po 50 a nawet i wiecej. Co do biegania biegam po 8,9 km co drugi dzien na bieżni bez przerwy. Jeszcze jedna rzecz o ktorej chcialbym wspomniec to strzelajace stawy od dluzszego czasu. Robiac pompki czuje przeskakujace, strzelajace stawy w barkach, lokciach co bardzo wkur***a. W zasadzie wiekszosc stawow mi puka, strzela.. od dwoch dni zaczalem jesc galaretki owocowe na bazie wieprzowiny bo slyszalem ze pomagaja na stawy. Chcialbym uzyskac od osob ktore znaja tematyke, jak pozbyc sie tego nierowno rozlozonego tluszczu na brzuchu, zwiekszyc liczbe pompek jaka bede mogl w stanie zrobic, oraz pozbyc sie problemu strzelajacych przeskakujacych stawow.
Bede bardzo wdzieczny. POZDRAWIAM
Bede bardzo wdzieczny. POZDRAWIAM
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trening ogólnorozwojowy, tj. ćwicz całe ciało.
łapy,klata,brzuch robisz, a gdzie nogi?? Te przysiady też są potrzebne chociażby do budowania "góry"
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html
+
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Co do przeskakiwania stawów:
Częste „strzelanie” w kolanach czy łokciach warto skonsultować z ortopedą, ponieważ mogą to być także objawy pojawiającego się stanu zapalnego stawów, ewentualnie może brakować Ci jakiegoś składnika w organizmie, tzn.
białka pełnowartościowego,wapnia oraz omega3
Na tą chwilę tyle, a później :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
i po pewnym czasie:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
+
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
Pozdrawiam młodzian:)
Zapomniałbym :
Jeśli masz czas to sporty/sztuki walki też są świetnym wyborem.
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-03-10 22:58:00
łapy,klata,brzuch robisz, a gdzie nogi?? Te przysiady też są potrzebne chociażby do budowania "góry"
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html
+
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Co do przeskakiwania stawów:
Częste „strzelanie” w kolanach czy łokciach warto skonsultować z ortopedą, ponieważ mogą to być także objawy pojawiającego się stanu zapalnego stawów, ewentualnie może brakować Ci jakiegoś składnika w organizmie, tzn.
białka pełnowartościowego,wapnia oraz omega3
Na tą chwilę tyle, a później :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
i po pewnym czasie:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
+
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
Pozdrawiam młodzian:)
Zapomniałbym :
Jeśli masz czas to sporty/sztuki walki też są świetnym wyborem.
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-03-10 22:58:00
Poprzedni temat
/jak szybko przypakować w domu . [ Treningi dla 12 latka ;) ]
Następny temat
ćwiczenia ogólne w domu
Polecane artykuły