Pomoc z dietą.

Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy styl życia oraz sylwetkę. Przez ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że dobrym krokiem jest zmiana diety. Dotychczas byłem uzależniony od białego pieczywa i słodkich napojów jednak ten nawyk przełamałem i teraz piję tylko wodę oraz jem tylko ciemne pieczywo, pozostaje pytanie, co dalej? Możecie mi coś doradzić tak abym nie błądził w obłokach? Nie wiem czy to ważne ale nie planuję zająć się kulturystyką, mój cel to dobrze ukształtowana sylwetka.

wejdź w 1 link pod tym postem, tam masz wszystko odnośnie redukcji. Miłej lektury, mam nadzieję, że jest jasno napisane i się spodoba

Quint

Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%.

Jak oszacowałeś % BF? Wstaw zdjęcie będzie można precyzyjniej cokolwiek doradzić

ło kurcze, teraz zauważyłem, że 70kg wagi przy 179cm. Zwróciłem uwagę tylko na cyferki. Przy takiej wadze nie ma tak wysokiego bf i raczej okaże się, że dla ciebie będzie masa dudee dobrze, że czuwasz