sucha masa - do oceny

Witam, chciałbym wam przedstawić moja diete do oceny
Cel: sucha masa
typ: endo
Aktualna waga na czczo 111kg
Wzrost 190
Trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, rano wypijam 10g gluatminy i 10g bcaa tak samo jak przed treningiem.
Dodatkowo akutalnie leci deca 400mg ew i test compound genesis 500mg ew.
Z góry dziekuję za cenne uwagi :)




Zmieniony przez - porke1 w dniu 2014-03-11 00:06:30

za dużo białka, za mało reszty IMO. Organizm nie potrzebuje takich ilości białka, tylko się zmarnuje. Uciąłbym porcje kuraka do 150g w okołotreningowych i 100g w pozostałych posiłkach, podbił natomiast węgle do 100g i 150g w okołotreningowych. do każdego posiłku "kurak" dodaj 5g oliwy w celu lepszego chłonięcia witamin.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.