Po Treningu ! - Mały problem

Witam, wypełniałem formularz by kupić trening i dietę ale natknąłem eis na mały problem bo chce zarówno schudnąć i zbudować mięśnie. W najczestszych pytaniach wyczytałem ze robienie tego w tym samym czasie jest trunde, skupić sie sie najpierw na redukcji potem na rzezbie? Jeśli tak to do celu musze zrzucić 22kg i nabrać 18kg tkanki mieśniowej. W jakim czasie schudne te 22kg ? Pytam bo na taki okres kupie trening i diete którego głownym celem bedzie redukcja poł roku starczy ? Potem skupił bym sie na rzeźbie czy może zabrać sie za to i za to w tym samym czasie ?

Wróżki się zapytaj, skąd mamy wiedzieć ile ci redukcja zajmie ?
Po drugie- jak zrzucisz tkankę tłuszczową nie robisz żadnej rzeźby bo nie masz czego rzeźbić zabierasz się za budowanie jakościowej masy, podczas czego stopniowo będziesz nabierał mięśnia a jak przyjdzie czaaaaaas - wtedy pomyślisz nad rzeźbą która polega na zredukowaniu nadmiaru wody i tłuszczu po to by uwidocznić mięsień który nabyłeś podczas budowania masy mięsniowej.

a nie lepiej najpierw postawić na redukcje a potem rzezba nabierajac przy tym mase? Robie obu tych rzeczy w tym samym czasie jest pewnie trudne.. i pytam o przybliżony czas tej redukcji 2 lata czy moze 6-8 miesiecy ..

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 08:20:23

nie widzimy cię i nie wiemy. Tak jak mówi dex, każdy reaguje inaczej. Jeden zrobi redu w miesiąc, a drugi bedzie się męczył rok. 22kg fatu to brzmi jak 2 lata ciężkiej pracy tak czy siak IMO a 18kg mięsa brzmi jak kolejne 4 A tak naprawdę to takie dokładne cele są niewykonalne bo coś ci sie może w międzyczasie odmienić i twoja droga do sylwetki będzie nieco bardziej pokręcona niż ci się wydaje - zawsze jest coś do poprawy. Jeśli masz aż 22kg fatu do palenia to bym zaczął od redukcji. Wejdź w 1 link pod moim postem

poza tym postaw na jedno, redukcja=rzezbienie, wiec nie niewm co tu rozgraniczac

Bo podobno robienie obu rzeczy na raz jest trudne ..
Waga : 90Kg
Wzrost 187cm
BMI : 23,6
BF : ok. 35%
to coś pomoże w ocenieniu od czego zacząć ?
zależy mi na tym zeby szybiciej było widać efekty.. jak najpierw zaczne redukcje to bd widać ze chudne a jak wezme sie za to i za to to masa zostanie tylko nie widoczne miesnie bd widać tak ? Czy może redukcja bd trwała a miesnie powoli zaczna być widoczne ?

+ warto stosować jakieś odżywki itp ?

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 14:54:40

Dobra więc tak dwie drogi do wyboru to redukcja albo masa :) W twoim przypadku przy bf 35% redukcja leci bez gadania bo ciężko przy takim tłuszczu budować mase mięśniową , jeszcze bardziej się zalejesz . Jeżeli chcesz zrzucić 22kg to myślę że najbezpieczniej i najszybciej zrobisz to w 6 miesięcy żeby za szybko na tej wadze nie tracić (4kg na miesiąc) .

redukuj

6 miesiecy mi psuje, ale dwa lata to przesada. Wiec tak kupuje trening i diete na poł roku na ktorym gubię kg i nabieram kondycji a potem juz trening siłowy ze stopniowym wzrostem wagi tak ? Tak zeby odrazu z bf budować miesnie tak ? I ostatnie pytanko przy treningu na redukcje juz jakoś siła i miesnie bd rołsy ? i Czym różni sie trening na rzezbe od treningu na siłe.. ? Tego nie da sie zrobic w tym samym czasie i treningu ?

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 16:48:29

Więc tak :
Jeżeli jesteś początkujący i masz duży bf to siłę zbudujesz
co do treningu na rzeźbę i masę/siłe różnią się tym że niczym się nie różnią. To czy zrobisz masę/siłę czy rzeźbę zależy od tego na jaki cel ustawiona dieta czyli czy jesz więcej niż potrzebuje organizm czy jesz mniej niż potrzebuje organizm :) .

Ok. Bardzo dziekuje za pomoc : )