Dieta - masa

Witam :)

Cel: MASA
Typ: Ekromorf
Wzrost: 174 cm
Waga: 52 kg

Oto dieta do sprawdzenia :

Więc tak
1. Tutaj dodaj jakieś jajko albo inne źródło białka
2.dodaj jakieś źródło tłuszczy np masło zwierzęce
3.taki trochę posiłek z niczego do niczego . ogólnie za dużo węgli masz w diecie za mało białka i np tłuszczy :)
4.Makaron razowy - daj go trochę mniej a dodaj więcej źródła białka raczej tutaj pierś bym dał
Trochę bym tą dietę zmodyfikował dodał orzechy jakieś , wiecej białka tłuszczy tych węgli aż tyle nie trzeba .

Okej ,w drugim posiłku jest 2 jaja :) Tłuszcze są z oliwy ;P Chwila moment poprawie

Takie makrosy proponowano mi wcześniej gdy pytałem o diete ;/

Przy tej wadze w sumie tego białka i tłuszczu by wystarczyło , tylko tych węgli jest ogrom jak na tą wagę . Możesz wystartować z tymi makrosami i patrzeć co tam się dzieje z ciałem . Wiec co najwyżej na razie popraw ten pierwszy posiłek żeby tam białko było a makro zostaw

Jak się waży makaron ? przed gotowaniem czy po ??

wszystko waż przed obróbką ... W przypadku makaronu przed gotowaniem