Pomóżcie mi co mam zrobić z tym brzuchem co na zdj niżej ,ponieważ mam bardzo duży zapał i długo już ćwiczę biegam itp ale nie wiem jak zrobić tak by non stop było go widać a nie tylko gdy napnę i jest dużo światła ...
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Też dość długo borykałem się ze słabo widocznymi mięśniami brzucha. Szczególnie ich niedorozwój było widać jak zszedłem nisko z tłuszczem na pierwszych zawodach. Teraz szykuję się do kolejnego sezonu (miałem niemal 3 lata przerwy w startach) i od roku trenuję brzuch 2x w tygodniu po 2 ćw po 3 serie. Sekret tkwi w tym, że traktuję brzuch dużymi ciężarami robiąc 8-15 powtórzeń w seriach. Mam jeszcze 6 tyg, do zawodów, a mój brzuch wygląda o niebo lepiej niż poprzednio. Wniosek jest prosty: mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i aby miały odpowiednią masę, muszą dostać solidny bodziec w postaci dużych obciążeń a nie po 50 spięć na piłce 5 x w tygodniu.
...
Napisał(a)
Tutaj nie ma o czym mówić, chłopak waży 50 kg, jest nie dożywiony.
Zacznij kolego się odżywiać jak należy, bo jest strasznie chudo.
Zacznij kolego się odżywiać jak należy, bo jest strasznie chudo.
...
Napisał(a)
chudo ? człowieku ja w szkole wpierdzielam ryż z kurczakami i ważyłem 54 kg teraz około 59 kg ... tylko sprawa tez tkwi w tym ,że kiedyś byłem bardzo gruby, miałem pełno tłuszczu aż wkońcu wziąłem się za siebie i wszystko już zrobiłem jak chciałem teraz tylko chce zjechać z brzucha ten cały tłuszcz i się dowiedzieć może jakie ćwiczenia robicie ? :) idę na siłownie za 1 tydzień
...
Napisał(a)
Ćwiczenia wielostawowe, brakuje masy mięśniowej sporo i te mięsnie musisz najpierw zbudować. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz odpowiednio a będzie ok a na razie się nie przejmuj brzuchem. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych, masz tam tematy o treningu brzucha jak i pierwszych krokach z treningiem siłowym i rozpisany roczny schemat.'
...
Napisał(a)
dziękuję wam bardzo wszystkim ^^ dodam ,że mam za parę dni 16 lat i idę na siłownie na początek 2 dni w tygodniu to chyba i tak dobrze nie ? :p brzuch robiłem kiedyś 6-stke weidera i tylko miałem taki przedziałek na środku który widać jak np. słabo widać mój brzuch :) biegam co 2 dzień po 30-40 minutek :) + szkoła teraz dojdzie trening siłowi i jeszcze znajdę jakieś ćwiczenia na brzuch. Dodam ,że nie mam diety jakiejś z ujemnymi kaloriami tylko po prostu nie wpierdzielam czego popadnie, jem zdrowo tyle co powinienem, 0 słodyczy i to co ma puste kalorie :) i po miesiącu już takie efekty jak na zdjęciu a teraz tylko piąć do celu. !!!
Poprzedni temat
Plan treningowy, dzielony,na masę - DO OCENKI
Następny temat
4 dniowy plan treningiwy
Polecane artykuły