...
Napisał(a)
Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Założyłem konto specialnie licząc na Waszą pomoc. Sytuacja wygląda tak. Mam rocznikowo 19 lat (październik ubr. 18 lat) ważę 53kg przy wzroście 173cm . Jestem chudy nigdy nie ćwiczyłem jedynie to tyle co przez kilka dni pompki brzuski i to wszystko. Chciałbym się zwrócić do Was z pomocą w nabraniu masy ciała. Strasznie chciałbym przytyć chociaż te 15 kg czy 20 żebym mógł zacząć ćwiczyć. Tutaj chciałbym uzyskać pomoc w miarę Waszych możliwości na temat "Co jeść?" ; "Jak jeść?" "Kiedy?" . Dodam również, że ze względu na moją budowę ciała nie jestem w stanie niestety zjeść jakichś niewiarogdnych ilości jedzenia . Dlatego proszę Was o to, abyście powiedzieli co jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę energii. Kiedy zacząć ćwiczyć , ewentualnie jakieś odżywki (? lub suplementy, jestem niestety zielony). Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Znajdziesz wszystko w artykułach poniżej.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj, wyciągnij wnioski po czym wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Jesteś strasznie szczupłą osobą, w Twoim przypadku nie ma co się trzymać ściśle reguł, odnośnie gramatury, lecz pomimo wszystko musisz orientować się ile przyjmujesz wartości energetycznych, ponieważ tyle ile jesz obecnie, może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal, jakich potrzebuje Twój organizm.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-11 16:22:19
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj, wyciągnij wnioski po czym wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Jesteś strasznie szczupłą osobą, w Twoim przypadku nie ma co się trzymać ściśle reguł, odnośnie gramatury, lecz pomimo wszystko musisz orientować się ile przyjmujesz wartości energetycznych, ponieważ tyle ile jesz obecnie, może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal, jakich potrzebuje Twój organizm.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-11 16:22:19
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły