środa: plecy i barki, piątek: biceps nogi brzuch. Mam 28 lat 179 cm wzrostu i 104 kg wagi. Nie ukrywam, że chciałbym zejść poniżej 95 kg, przy jednoczesnym zwiększeniu siły. Jak ktoś pomoże mi z palnem będę bardzo wdzięczny
...
Napisał(a)
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i postanowiłem zapytać o pomoć w ułożeniu dobrego planu treningowego na siłę. Na siłowni mam staż jakieś 3 lata i staram się chodzić 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), i tak w poniedzialek robię klatkę, rozpiętki i triceps
środa: plecy i barki, piątek: biceps nogi brzuch. Mam 28 lat 179 cm wzrostu i 104 kg wagi. Nie ukrywam, że chciałbym zejść poniżej 95 kg, przy jednoczesnym zwiększeniu siły. Jak ktoś pomoże mi z palnem będę bardzo wdzięczny
środa: plecy i barki, piątek: biceps nogi brzuch. Mam 28 lat 179 cm wzrostu i 104 kg wagi. Nie ukrywam, że chciałbym zejść poniżej 95 kg, przy jednoczesnym zwiększeniu siły. Jak ktoś pomoże mi z palnem będę bardzo wdzięczny
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wpierw proponowałbym przeczytać regulamin- następie się do niego dostosować; jak przeczytasz z uwagą i zrozumieniem to już będziesz wiedział jak i dlaczego tak a nie inaczej postępować pisząc cokolwiek w dziale i na forum...
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-11 19:38:12
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-11 19:38:12
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
to jeśli chcesz zejść do 95 zajmij się redukowaniem, a gotowca nikt Ci nie napisze, sam coś zaproponuj i ewentualnie daj do oceny... ale najpierw faktycznie to co kolega wyżej napisał, ankieta bo jak można pomóc nie wiedząc na jakim etapie jesteś... sam staż jak ostatnio idzie zauważyć to nic, ważne jak ten czas był wykorzystany... no i czytaj bo już takie pytania padały
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG
Polecane artykuły