Staszko23
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22 lata
Waga : 76
Wzrost : 180
Cel treningowy : więcej masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok
Uprawiane inne sporty : Bieganie, Freestyle Football
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : na dole
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak jak narazie
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad: 100kg/seria
martwy ciąg: 120/seria
wyciskanie:70 kg/seria
Aktywność w ciągu dnia: DUŻA - praca fizyczna
Witam,
Odnośnie diety mam pytanie:
1: dostarczam odpowiednią ilość kalorii, a wciąż jestem głodny;d
Nie chcę jeszcze bardziej zwiększać ilości węglowodanów, a obawiam się że jak zwiększę ilość tłuszczy to będzie źle pod względem tkanki tłuszczowej. Chyba, że obniżyć ilość WW a dodać za to więcej TŁ?
2: Pokarm ważymy przed obróbką termiczną tak? bo mam wrażenie że te 100g kurczaka to coś strasznie mało. Jak nie miałem diety wydaje mi się, że jadłem o wieele więcej
Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2014-03-11 17:59:28
Wiek : 22 lata
Waga : 76
Wzrost : 180
Cel treningowy : więcej masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok
Uprawiane inne sporty : Bieganie, Freestyle Football
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : na dole
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak jak narazie
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad: 100kg/seria
martwy ciąg: 120/seria
wyciskanie:70 kg/seria
Aktywność w ciągu dnia: DUŻA - praca fizyczna
Witam,
Odnośnie diety mam pytanie:
1: dostarczam odpowiednią ilość kalorii, a wciąż jestem głodny;d
Nie chcę jeszcze bardziej zwiększać ilości węglowodanów, a obawiam się że jak zwiększę ilość tłuszczy to będzie źle pod względem tkanki tłuszczowej. Chyba, że obniżyć ilość WW a dodać za to więcej TŁ?
2: Pokarm ważymy przed obróbką termiczną tak? bo mam wrażenie że te 100g kurczaka to coś strasznie mało. Jak nie miałem diety wydaje mi się, że jadłem o wieele więcej
Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2014-03-11 17:59:28
Krzysztof Piekarz
