oto moja dieta:
Posiłki staram sie jesc w nie duzych ilosciach ale czesto. Okolo co dwie godziny.
6,00- owsianka na mleku 3.2
8,00- owoc przewaznie banan.
10,00-Piers z kurczaka/ ryba z chlebem słonecznikowym
12,00- Rowzniez piers badz ryba.
14.00- Gainer ( taka praca)
16,00-Szynka z kurczaka badz ser zolty 0% tluszczu
18.00- Obiad... przewaznie miesą + ryz/ziemniaki
ok.20.00- omlet, ser bialy + jogurt naturalny 0%/ łosoś ze szpinakiem.
Po treningu jeszcze białko + węgle + creatyna.
Suple : Green Magnitude,FA whey protein,FA carborad i mass core.
Jak myslicie co zmienic w diecie? i czy te suple sa dobre czy cos tez zmienic?