Ostatni trening w Carb Cycling

...

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

kupsetrabke
Thx za sugestie.
1. Odzywka bialkowa najlepiej mi wchodzi z mlekiem, sprobuje je czesciowo wyeliminowac, moze 50/50, zobaczymy. Jeśli nie masz problemów żołądkowych to zostaw
2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? tak , serca dość tanie i dobre
3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. Oleje do sałatek i nie dużo , smażenie to tylko na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym :)
4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie
5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki
6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? Zależy do celów czy redukcja czy masa

Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

...

kupsetrabke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 166 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2952

Dobra, dzieki za pomoc.

...

kupsetrabke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 166 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2952

OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak:
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??

...

kupsetrabke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 166 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2952

OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak:
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??

Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-13 22:30:46

...

kupsetrabke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 166 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2952

... sorry, cos powciskalem qierva...

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Swoje zdanie napisałem

Jeśli dobrze się czujesz z węglami rano to dawaj , ja osobiście nie bo czuje się zmulony.

...

kupsetrabke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 166 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2952

Nie nie chodzi mi o to czy wegle okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)

... i koniec tematu

Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-14 10:38:35

...

kupsetrabke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 166 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2952

Siema ziomeczki, odswiezam temat.
Jestem na redukcji, bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T)

Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow:
PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T)
WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T)
NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T)

Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak:
HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc
MC- po treningu
LC- rano (lub po treningu, jezeli biegam, plywam lub sparuje)

I dodatkowo: czy wegle lepiej okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)?

Z gory dzieki

Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-25 20:03:33

...