Moja waga: 61 Kg wzrost: 175 cm wiek: 17 lat budowa ciała: ektomorfik
Według kalkulatora [ http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ] moje dzienne zapotrzebowaniena kcal to 4500. Chcę przybrać na masię, więc do 4500 trzeba jeszcze dodać 500 kcal aby wyjść na plus. Czyli z obliczeń wynika że muszę w ciągu dnia spożyć:
83 g [T]
183 g [B]
880 g [WW] - czy to nie za duzo? czy dobrze obliczyłem?
Serdecznie dziękuje za odp. i pozdrawiam - WiKkary