Podciąganie się - jak zacząć?

Witam, mam 15lat, 174-180 wzrostu, ważę 63-70kg. Otóż nogi mam dość rozbudowane (udo 62cm, łydka też dużo), w bicepsie 32cm. Ogólnie góra u mnie słabiutko (lekkie wcięcie w talii, żebra aż widać). Chciałbym zacząć się podciągać żeby trochę plecy poszerzyć ale nie wiem po ile powtórzeń i serii. Może macie jakąś propozycję na start i co ile zwiększać liczbę powtórzeń i liczbę serii? Jaki uchwyt i wgl?
PS. Aż siara ściągać koszulkę w szatni.

na szerokość pleców? szeroki nachwyt. Seri 4-5 po 15r... ale z seriami powtózeniami kombinuj, dałem ci przykładowe żebyś jakoś zaczął.

sz