W jaki sposób zgubić brzuch ?

Witam,

Zwracam się do Was z prośbą. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu zauważyłem że robi mi się brzuszek. Generalnie mam pracę biurową, więc mało się ruszam.

Zacząłem biegać, odłożyłem słodycze i dania kaloryczne.

Proszę powiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby zgubić brzuch ?
Co jeść a czego nie ?
Mam dostęp do odżywek fitmaxa, co polecacie od tego producenta.

Dzięki wielkie za każda odpowiedź.

Witam

Tłuszcz zbierający się na brzuchu jest jednym z najgorszych do spalenia tłuszczy, robiąc brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rzeźbisz mięśnie ale spalanie tłuszczu jest znikome. (Ale jednak to spalanie jest). Żeby zgubić brzuch tak naprawdę cały musisz schudnąć i rzucić trochę kg. Więc na początek polecałbym bieganie, basen , trening na mięśnie brzucha 6W. oraz różnego typu treningi na siłowni redukcja/rzeźba. Taki jak ten http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1  Rozpalnowując sobie ćwiczenia i stosując się do nich napewno zobaczysz poprawę. Pozdrawiam

Oraz oczywiście dieta ale tego to szukaj na forum :) od strony siłowej już Ci pomogłem :)