Mam pewien problem - tzn. nie ja lecz moja kuzynka. W jej imieniu pisze tego posta.
Tak więc ona ma 14 lat. Od jakiegoś pół roku zauważyła że zaczyna minimalnie tyć - z daleka nie widać - wygląda na normalną dziewczyne - jednak na plaży widać takie lekkie fałdy na brzuchu i ogólnie jast taka lekko tęższa.
Zwracam się z proźbą do was o napisanie planu treningowego [bieganie, rower, brzuszki itp], jednak w taki sposób że napiszecie:
- poniedziałek - przed śniadaniem 45 min biegu, po biegu 40 brzuszków, i jakieś inne ćwiczenia [jakie??]
- wtorek .........
Kolejną sprawą jest to iż prosiłbym was o ułożenie jakiś z 2-3 dni posiłkowych czyli w taki sposób:
I dzień:
-śniadanie - 100g płatków owsianych z 200ml mleka 0,5%
-2 śniadanie - jabłko
-obiad-100g ryżu, 75g piersi z kurczaka gotowanego w bulionie z surówką z pory
- ..........itd...........
Włąsnie o takie coś bym prosił - tak bym mógł to jej wydrukować na kartce i którą powiesi sobie w kuchni i będzie jesć zdrowo !!
ZA POMOCNE INFORMACJE POSYPIĄ SIĘ SOGI OCZYWIŚCIE - sam mam wiedze na temat budowy masy - a niestety o redukcji nic nie wiem !!
Czekam na waszą pomoc !!!!!!!!!
..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::..
..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..
..::..::.. eNTi ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...
..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::..
..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..
..::..::.. eNTi ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...