Kasia82913 DT

wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-15 (5,5, 5,5, 5,5)kg
wznosy hantli bokiem stojąc 3 x 15 (5,5, 5,5, 5,5)
ściąganie do tyłu linek wyciągu górnego 3 x 15 (5, 5, 5)
przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do głowy 3 x 12-15 (16, 16, 16)
unoszenie nóg wisząc na drążku 2 x 20
przyciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 2 x 20

nagraj filmik z wznosów bokiem bo 5kg to naprawdę dużo i obawiam się, że technika kuleje
przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do głowy nie ciągnij do głowy jeżeli lubisz swoje stawy barkowe, rób to do mostka.

Unosząc zginam ręce w łokciach, kąt 90 stopni, tak, że hantle są przede mną

Opis nic nam nie powie, nagraj filmik.

Ok, jak tylko będę miała możliwość to nagram, a tymczasem dzisiejszy trening:

ściąganie drążka szerokiego szeroko podchwytem do klatki siedząc 4 x 15 (15, 20, 20, 25)kg
wiosłowanie hantlą jednorącz w podporze o ławkę 3 x 15 (5,5, 5,5, 5,5)
przyciąganie drążka trójkątnego - kierownicy do brzucha przy wyciągu poziomym siedząc 3 x 15 (20, 25, 25)
przyciąganie drążka łamanego do brzucha w opadzie tułowia stojąc przy wyciągu górnym 3 x 15 (7,5, 7,5, 7,5)
spięcia na ławce rzymskiej z obciążeniem 4 x 20 (5kg)

Dzisiejszy jadłospis. Usunęłam wszelkie słodycze oraz napoje słodzone. Mam więcej warzyw i owoców, ale nadal wydaje mi się, że nie jest tak jak powinno