Odrzytwka/suplementy na 'zgubienie' niedowagi

Witam,
Mam 19 lat 176cm i niecale 60kg. Strasznie jest mi trudno przybrać na wadze zwiększając porcje jedzenia lub jej kaloryczność. Wysoko wartościowe posiłki przez długi długi czas nie pomagały, niezdrowe żywienie również. Obecnie plan jest taki zamiast nabierać tłuszczu (bo po co) to trzeba zbudować co kolwiek mięśni. Polecacie może jakąś odrzywkę która by pomogła przybrać na masie mięśniowej? Dodam do tego, że trenuje w warunkach domowych juz prawie 2 miesiące. Pompki, brzuszki, podciąganie, sztangielki itp a efektow prawie wcale nie widac.
Pomocy

Ułóż sensowny jadłospis i trenuj, niczego więcej Ci nie potrzeba. Jeżeli wydaje Ci się że jesz dużo to tak tylko Ci się wydaje jeżeli waga stoi, poza tym liczy się również to co jesz.

Btw nie wiem czego spodziewałeś się po 2 msc, to ledwie rozruch.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-03-13 09:21:04

Co to za plan masz treningowy? Poczytaj o treningu domatora.

J/w policz ile kcal masz jesc na 0 ( z kalkulatora ktory znajdziesz sobie np na str Potreningu.pl ) dodaj 300-400kcal i sie tego trzymaj, obserwuj, ew dodawaj co tydzien 100 kcal jak dalej będzie słabo szło.

J.W
Odżywką tylko uzupełniasz braki w diecie. Zacznij czytać, edukować się z zakresu odżywiania i metodyki treningowej.
Idź to działu dla początkujących tam cię pokierują