Problem z obciążeniem podczas redukcji

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 491

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

177

Cel treningowy

rzeźba,siła

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Atlas, sztanga

Dieta

Pierwszy tydzien diety

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

4 lata po operacji naczyniaka: wada naczyń mózgowych

Zażywane suplementy

Activlab CREATINE POWDER, Thermo Speed Extreme

Ostatnio przerabiany plan

Klatka ze sztangą: góra,płasko,dół,rozpiętki Biceps: Modlitewnik,Uginanie rąk stojąc Triceps: Nachwyt sztangi łamanej,podchwyt Nogi: przysiady ze sztangą, prostowanie nóg na atlasie Plecy: przyciąganie drążka na atlasie za głowa do szyii Barki: Wyciskanie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiady: zwiększone obciążenie o 20kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam! Mam problem z dobraniem/ustawieniem/zwiększeniem/zmniejszeniem obciążenia.Jak jest lepiej ćwiczyc jak zaczynam redukcje: mniejszy ciężar i więcej powtórzen w serii czy mniej powtórzen w serii i większy ciężar?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

trening taki sam jak na masę. Możesz nawet zmniejszyć ilość rep. i zwiększyć ciężar - najważniejsze podczas redukcji to "nie zgubić" wyników siłowych, a zwiększając powtórzenia automatycznie ten ciężar gubisz.

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Waga:73
Wzrost:177

O żadnej redukcji w Twoim przypadku nie ma mowy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

niektorzy mowili mi wlasnie zeby mniejszy ciezar i w serii duzo powtorzen bo jak wiekszy ciezar to tylko sila :) dzieki za odpowiedz: DreamEvil ;) dudee a dlaczego nie redukcja? za mała waga?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat