mgorska
Witajcie, chciałam prosić o pomoc w przynajmniej ogólnym opracowaniu jednego treningu tygodniowo w weekend w warunkach domowych, na razie tylko z matą :) po wypłacie mam zamiar kupić hantelki.
Oprócz tego chodzę dwa razy w tyg. na siłownię, gdzie pracuję na przyrządach, ćwiczę od 3 lat. Nie mogę w weekend podskoczyć na siłkę, która jest dość daleko i straciłabym na to pół dnia cennego weekendu. W tygodniu jest super, bo jest tuż pod moja pracą. Na razie zmiana siłowni ani większa ilość treningów w tyg nie wchodzi w grę, więc skupmy się na tym jednym domowym treningu uzupełniającym :)
Waga jest całkiem ok (63 przy 172 cm), ale chętnie zrzuciłabym ze dwa kg i poprawiła brzuch. Interesuje mnie ogólnorozwojówka ze szczególnym naciskiem na brzuch i wzmocnienie mięśni pleców - mam hyperkyfozę i cały czas muszę pracować nad wzmocnieniem tej partii ciała. Ale niestety niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę ze względu na ból kręgosłupa, np. brzuszki mogę robić tylko na ławce skośnej, na płaskim podłożu bardzo boli.
Może ktoś trafił na podobny zestaw ćwiczeń lub coś mu przychodzi do głowy? Będę wdzięczna za pomoc.
Oprócz tego chodzę dwa razy w tyg. na siłownię, gdzie pracuję na przyrządach, ćwiczę od 3 lat. Nie mogę w weekend podskoczyć na siłkę, która jest dość daleko i straciłabym na to pół dnia cennego weekendu. W tygodniu jest super, bo jest tuż pod moja pracą. Na razie zmiana siłowni ani większa ilość treningów w tyg nie wchodzi w grę, więc skupmy się na tym jednym domowym treningu uzupełniającym :)
Waga jest całkiem ok (63 przy 172 cm), ale chętnie zrzuciłabym ze dwa kg i poprawiła brzuch. Interesuje mnie ogólnorozwojówka ze szczególnym naciskiem na brzuch i wzmocnienie mięśni pleców - mam hyperkyfozę i cały czas muszę pracować nad wzmocnieniem tej partii ciała. Ale niestety niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę ze względu na ból kręgosłupa, np. brzuszki mogę robić tylko na ławce skośnej, na płaskim podłożu bardzo boli.
Może ktoś trafił na podobny zestaw ćwiczeń lub coś mu przychodzi do głowy? Będę wdzięczna za pomoc.
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
MojeImie
