...
Napisał(a)
Nie mowa tutaj o solidnej dawce warzyw czy kupnych surówek. Małe ilości nie szkodzą i nie mają wpływu pod żadnym względem na 'ograniczone wchłanianie' podobnie z tłuszczami, w posiłku po treningowym, to mit.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal, a Twoim celem jest budowa masy, musisz zwiększyć swoją wartość energetyczną o jakieś 200-300 kcal. Warzyw nie musisz wliczać w bilans, tylko zadbaj o to, żeby Twój system odżywiania był bogaty właśnie w warzywa, jadaj różnokolorowe. Drugi posiłek to mega mieszanka. 50 g schabu to jakieś 3 kęsy, wydaję mi się, że nie poprawnie podałeś gramaturę. Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych/zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich produktów.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Teraz to ma ręce i nogi pamiętaj urozmaicaj każdy posiłek, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Polecane artykuły