domator/trening dla początkujących, dieta, aeroby, ABS II

Witam ;)
To mój pierwszy temat na forum, zajrzałem tutaj przy okazji chęci rozpoczęcia treningów, których celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co niestety nie ma swojego odzwierciedlenia na masie mięśniowej ;)
Wiek: 15
Waga: 67 kg
Wzrost: 175cm
Sprzęt, jaki posiadam: hantle (2x5kg), drążek, orbitrek

Dręczy mnie kilka konkretnych pytań przed rozpoczęciem ćwiczeń i szczerze mam nadzieję, że jesteście mi w stanie odpowiedzieć. Pozwólcie, że ponumeruje je tak, aby wszystko było bardziej przejrzyste.

1. W moim wypadku lepiej będzie wykonywać trening domatora, czy "dla początkujących"?
2. Czy w takim wieku należy brać pod uwagę dietę? Jeśli nie, proszę o jakieś ogólne wskazówki.
3. Czy katowanie brzucha zestawem ABS II to dobry pomysł?
4. Mniej więcej w którym momencie od rozpoczęcia treningów na poważnie wypadałoby dorzucić obciążenia i odejść od ćwiczeń z zastosowaniem własnego ciała?
5. Czy bieganie w jakikolwiek sposób koliduje z ćwiczeniami siłowymi?
6. Co, jeśli w dniowej przerwie między treningami zdaży się, ze będę musiał wykonać trochę pompek, tudzież brzuszków na treningu sportów walki? Może to w jakiś sposób zaburzyć mój tryb treningowy?
7. Przy okazji treningu "dla początkujących" i obwodów, należy wykonywać cały obwód (serię) jeden raz, a następnie przy kolejnym obwodzie wykonać ćwiczenia od pierwszego do ostatniego po raz kolejny?

To chyba na tylę z pytań, które nie dają mi spać.
Mam nadzieję, że ktoś "większy" znajdzie chwilkę i mi na nie odpowie, byłbym bardzo wdzięczny ;)

1. Z tym sprzętem domatora. 2. W każdym należy "nie ma diety nie ma sylwety" 3.Jak będziesz miał dobrze ułożony trening oparty na ćwiczeniach złożonych to ćwiczenia brzucha są zbędę. 4.Dorzucaj ciężar wtedy gdy uznasz że aktualny jest za mały (co nie oznacza że masz walić rekordy ) Gdy uznasz że ten trening nic ci nie daje (wtedy udaj się do działu "pierwszy rok treningów". 5. Nie- nawet jest wskazane - pomaga w regeneracji (w odpowiedniej ilości) 6. Nie- ale gdy skatujesz się dzień wcześniej w siłowni/domu to na treningu nie będzie już takiego powera. 7. Tu są różne metody zależne od konkretnego trening.