Pierwszy plantreningu siłowego

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 1474

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

A obciążenie jakiego używasz?

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

raczej kiepsko z ciężarem,ale staram sie dokładać.Przysiady robie z kettlem 6kg
wyciskania na barki hantle4kg
uginania przedramion hantle3kg
wyciskanie hantli leżac 6kg
Niema rewelacji jestem raczej słabowita:)ale będe chodziła teraz z chłopakiem na siłownie będzie mnie uczył techniki podstawowych ćwiczeń. Na pewno przez ten okres FBW udało się dołożyć cięzarów staram się systematycnie dokładać

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Te 2000kcal to za dużo, a 1500kcal to za mało

Poza tym rozrzut o 500kcal też trochę nie teges.
Przyjmij kaloryczność wyjściową 1800kcal, w tym 130g białka, 60g tłuszczu i resztę z węglowodanów. Nie rób rotacji DT - DNT. Wprowadzisz ją ewentualnie jeśli po ok. 2 tygodniach nie będzie poprawy w kompozycji sylwetki.

...