Dieta na mase prosze o pomoc

Witam mam 16 lat 70 kg wagi i 190 cm wzrostu chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Czy może ktoś powiedzieć czy jest ona dobra albo czy mam coś w niej zmienić? Dodam że w tydzien przytyłem 2kg :)

Współczynnik BMR 1871.63
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3556.1
Węglowodany 55% 1955.86kcal = 488.97gram
Białko 15% 533.42kcal = 133.35gram
Tluszcz 30% 1066.83kcal = 118.54gram

w mojej opinii jak utrzymasz taką dietę to będzie naprawdę dobrze, jest dobra :)

Mam nadzieje,Dzieki :)