Witaminy

Witam, kupilem witaminy z olimpu. Pierwszy raz kupilem duza paczke, otwieram a tam 2 rodzaje kabsów. Z ulotki wynika, że jedne to witaminy, a drugie to minerały. I teraz moje pytanie, napisane jest ze 1 kaps. dziennie, o ile sie nie myle to powinienem jeść 2 (niebieska i biała).
I kolejne pytanie czy magnezu z tych witamin wystarcza czy lepiej dolozyc Chele Mag B6 ?

tak bierz 1 białą i 1 niebieską kaps.
Nie przestrasz się kolorem moczy bo występuje takie zjawisko po stosowaniu tych vit ale spowodowane to jest dużą dawką witamin z grupy b
Co do pytania o magnez to nie wiadomo jak masz braki to warto ale jesli masz zbilansowaną diete to wystarczą witaminki

jesz 1 biała i jedna niebieską

150mg jak masz dobrą dietę powinno wystarczyć, zależy od aktywności, diety itd