Jak zacząć?

Witam!

Możliwe, że takich tematów jest już pełno ale co mi szkodzi. Jako takie o postanowienia na ten rok wybrałem sobie ogólne poprawienia formy. Jestem gimnazjalistą ( 16 lat). Temat zakładam, ponieważ całkowicie nie wiem jak się za to wszystko zabrać. Można powiedzieć, że jestem obecnie strasznym chucherkiem ;), ale za to wysokim ( mam około +/-188 cm). Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś porządnego planu treningowego ( ogólno rozwojowego), lecz także takiego, któremu bym podołał. Za pomoc bardzo serdecznie dziękuję. Jeżeli potrzebne były by jeszcze jakieś informacje- piszcie.

łap link :) https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 1,3,5 kilowe

Widać, że posiadasz ograniczony sprzęt.
Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach albo zapisz się na siłownię.

Dieta:Nic konkretnego, ale staram się nie jem słodyczy, słodkich bułek itd.

Masa z powietrza się nie bierze, oraz pamiętaj, że gdy trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Ostatecznie, sprowadza się to do tego, że to ile jadłeś zanim zacząłeś trenować, mogło wydawać Ci się dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal, jakich potrzebuje Twój organizm, mimo wszystko przy Twoich warunkach nie musi być to szczegółowe kontrolowanie wartości energetycznej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-16 11:43:28