Trening siłowy pod inną dyscyplinę sportową.

Wiek :16
Waga :104
Wzrost :197
Staż treningowy:8 miesięcy
Obwód pasa 100
Obwód klaty:105
Obwód uda: 69
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3 , MultiPack, Aminokwasy około treningowe , Białko Serwatkowe
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30:50:20 zapotrzebowanie około 2900 kcal
Wrażliwość na stymulanty: Żadna
Możliwosci finansowe: Nie ma większych ograniczeń
Cel/problem/opis: Utrata wagi i poprawa motoryki

Witam
Chodzę na siłownie około 8 miesięcy, pierwsze 2 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu Full Body Workouy - FWB , w późniejszym czasie przechodziłem do splitów 4-5 dniowych , odkąd zacząłem chodzić na siłownię siła poszła bardzo do góry z czego jestem zadowolony.
Z racji tego że jestem młody i nie trenuje na tyle by wiedzieć jaki trening jest dla mnie najlepszy zwracam się z pytaniem jaki trening wykonywać na siłowni na poprawę motoryki typowo pod piłkę ręczną gdyż wiążę przyszłość z tym sportem i bardzo mi zależy żeby się udoskonalać w każdym możliwym aspekcie .
Pozdrawiam :)

Wybrałbym FBW jeśli chodzi o sporty. A tutaj lektura co do redukcji:

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Redukcja , jak redukcja wiem o co chodzi mniej więcej , głównie chodziło mi o dobór planu/ćwiczeń na poprawę wyskoku, dynamiki , siły rzutu

spytaj trenera, niestety nie potrafimy ci doradzić w takiej kwestii. Trening FBW jest sam w sobie bardzo dobry przy każdej dyscyplinie sportowej, możesz go robić w formie stacji, wtedy na pewno zwiększysz wytrzymałość (ustalasz sobie ćwiczenia fbw i wykonujesz jendo po drugim bez przerw, potem dopiero robić przerwę przed kolejnym obwodem). Generalnie to crossfit, HIIT (trening interwałowy) i cardio na pewno też pomogą

Może na forum ktoś trenuje siatkówkę , kosza i wie mniej więcej jakie ćwiczenia poprawiają w ich przypadku wyskok , siłę uderzenia ( w przypadku siatkówki) , wydolności tlenowej ?

jest duzo podanych tego typu treningów na forum , wpisz w wyszukiwarke

Ciężko to wszystko ułożyć w całość

nikt nie mówił ze bedzie łatwo ale dla chcącego nic trudnego

Liczyłem że ktoś na forum po prostu trenuje ręczną i jednocześnie na siłowni i wie co jest najlepsze pod tą określoną dyscyplinę