redukcja masy!

Z tygodnia na tydzień nie ma co się kierować waga bo waga się bardzo waha :) patrz w lustro i na obwody . Cwiczeniami typu brzuszki pompki się nie wyrzeźbisz bo wyrzeźbienie się to jest zredukowanie tłuszczu zasłaniającego mięśnie . Tymi ćwiczeniami zwiększysz sobie siłę i wytrzymałość mięśni lub zbudujesz masę mieśniową jeżeli bedziesz na masie . Więc wykonuj jakieś cwiczenia z obciążeniem własnego ciała + bieganie /granie w piłkę

Aaa.. i tak i tak będę to dalej ciągnął. .. te odżywianie i wgl

Chcę wiedzieć tylko jedno.. czy jest szansa : odżywianie zdrowe i ruch = zmniejszenie wagi ... to wszystko .. rzeźbą się narazie nie przejmuje

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + wysiłek fizyczny = utrata wagi

A to = rzeźba/redukcja ;)

Nie rozumiem ;/

No jeżeli spada waga to spada tłuszcz(teoretycznie) jeżeli spada tłuszcz to znaczy że mięśnie się rzeźbią .

Aaa.... dzięki za pomoc. . Dałem sog-a ; ) .. zobaczymy za ok miesiąc rezultaty