prosze o pomoc kogos doswiadczonego.

Prosze o pomoc kogos doswiadczonego, o kilka porad i ewentyalne przyblizenie treningu "przygotowawczego" przed treningiem "wlasciwym". Zamiezam od wrzesnia zaczac juz cwiczyc porzadnie a caly sierpien poswiecic na wkrecenie sie w wir cwiczen i ogólnie przygotowac do zwiekszonego wysilku. Dla ułatwienia kilka wiadomosci o mnie: waga kolo 60 kg, wzrost chyba nierobiacy ale kolo 165 bedzie, ćwiczyłem juz kiedys, a dokładniej od wrzesnia zeszłego roku do maja, ale to była amatorka teraz chce sie do tego naprawde przylozyc. Tak wiec prosze jezeli ktos sie na tyle zna i mógłby mi ułożyć takowy przygotowawczy trening będe bardzi wdzięczny!

PS: moze coś wspomagającego na początek? kumpel mi radził 2 tab. metki dziennie i jakieś białko do tego na szybsze załapanie masy ale to dopiero w treningu właściwym.


CezarY

Chcesz dać mi SOGa- niekrępuj sie ,napewno sie uciesze!

Koledze który radził ci 2 tabletki metki i białko z.a*** w morde z miejsca albo zapodaj go do mnie-osobiście złamie mu kręgosłup.Jak będziesz słuchał d****I to będziesz sobie ćwiczył rzezbe w kopie co najwyzej.
Trening przygotowawczy-poczytaj posta podwieszonego na górze "Podstawy treningu" - trening ACT będzie tutaj najlepszym rozwiązaniem-minimum 6 tygodni.
Poczytaj w dziale Odrzywianie o diecie-to jest zródło miesni a nie sam trening i tym bardziej koks /metanabol-największe g**** na rynku lekarstw..

Chcesz coś ciekawego uslyszeć?Organizm potrzebuje sporo czasu aby wykształcić w sobie odpowiednie reakcje na bodzce treningowe,wiec rośniesz dopiero po ok. 2 miesiącach treningu..w tempie baaardzo wolnym...Jak to cie nie zniechęci do treningu to posluchaj moich rad.Nie zawiedziesz sie raczej.

Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

PS: moze coś wspomagającego na początek? kumpel mi radził 2 tab. metki dziennie i jakieś białko do tego na szybsze załapanie masy ale to dopiero w treningu właściwym.

ALBO KOLEGA LABO TY JESTEŚ NIEDOROZWINIETY...

TO TYLE KRYTYKI, a teraz konkrety:

Polecam 6 tyg. Treningu ACT:
Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/