PROJEKT CZYSTA MASA - CC!

moj posilek strikte zaraz po treningu - do 10 min to bialko 30-35g plus v2 + wlasnie te banany i jablka, pytanie tylko czy nie przesadzam z ilsocia nawet jesli posilek juz taki prawdziwy mialby byc pozniej?

wczoraj minal pierwszy tydzien na diecie - efekty sa - 1 kg do przodu, ale jednak za duzo chyba wegli prostych wrzucam po treningu, albo po prostu bede musial gdzies w moderate day dorzucic aeroby. Ludzilem sie, ze nie jestem typowym endo, ale skoro jeszcze poltora tygodnia temu mialem mocno widoczny kaloryfer (no dobra oprocz dolow, nie wiem, chyba w ogole nie mailem ich wryobionych) dzis jest juz tylko lekko widoczny (po napieciu jeszcze jako tako widoczny jest), ale chyba za duzo sadla sie odlozylo. A moze to przez to, ze przez ostatnie... pol roku bylem na LC i teraz moj organizm dostal szoku, ze odstaje tak wielka ilosc wegli i po prostu odklada ile wlezie (choc i tak w ubikacji bywam w HC/mod 3-4 razy, LC 2, co zdaje mi sie jest mocnym wynikiem). Jakies porady?