Zmiana sylwetki.

Witam. Mam 15 lat, ok 170 wzrostu, 57kg wagi. Nie podoba mi się moja sylwetka, ponieważ moim zdaniem jestem za chudy. Od 2 miesięcy staram się jeść dużo więcej, zrezygnowałem z biegania i tego typu rzeczy tylko jedzenie i siłownia. Jednak mam pytanie dotyczące jedzenia. Po treningu jem jakieś naleśniki z serem, koktajl białkowy, makrela, po prostu wysoko białkowe rzeczy a w ciągu dnia jem ''nie czysto'' Mc donald, chipsy, kebaby, pizza, jakieś wysoko kaloryczne rzeczy, pączki itp. Moim zdaniem jeżeli jestem szczupły, chodzę na siłownie i jem takie rzeczy to powinienem przytyć i nabrać jakieś masy mięśniowej. Jestem amatorem jeśli o to chodzi i proszę o jakieś porady. Jeśli ktoś będzie chciał mogę przesłać zdj. sylwetki. Pozdrawiam

Zacznij od tego żeby ułożyć diete wyrzuć jedzenie typu McDonald bo to ścierwo, po treningu jedz produkty wysoko węglowodanowe. Co do biegania i wszystkich wysiłków aerobowych jeżeli ich czas nie przekracza około 20 minut to nie mają wpływu na budowanie masy mięśniowej.

Rozumiem, a co do posiłku po treningu to lepiej wysoko węglowodanowy czy wysoko białkowy?

po treningu to jest posiłek w którym powinieneś mieć zarówno dobre źródło białka (mięso najlepiej) jak i węglowodanów (makaron, ryż itp)

edit. a cukierkami niestety masy mięśniowej nie zbudujesz. Masę tak, ale mięśni w tym będzie mało...

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 14:41:35