Anonim
Witam Wszystkich,
Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i uświadomiło mi to, że nie mam tak naprawdę pojęcia ile i czego powinienem jeść, więc prosił bym także o podanie mniej więcej ile białka itp. Jak narazie mój dzień wyglądał mniej więcej tak:
Śniadanie:
-Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny + banan + orzechy + rodzynki
-Jajecznica 5-6 jajek + 2 kanapki z rukolą szynką z indyka i papryką
1 Obiad
-Ryż/makaron + kurczak/indyk + warzywa
2 i 3 obiad tak samo a pomiędzy od 16-18:30 trening
Kolacja
-Ser biały + Dżem/miód
Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i uświadomiło mi to, że nie mam tak naprawdę pojęcia ile i czego powinienem jeść, więc prosił bym także o podanie mniej więcej ile białka itp. Jak narazie mój dzień wyglądał mniej więcej tak:
Śniadanie:
-Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny + banan + orzechy + rodzynki
-Jajecznica 5-6 jajek + 2 kanapki z rukolą szynką z indyka i papryką
1 Obiad
-Ryż/makaron + kurczak/indyk + warzywa
2 i 3 obiad tak samo a pomiędzy od 16-18:30 trening
Kolacja
-Ser biały + Dżem/miód
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
