Treble
Zapewne nie ten dział, szukałem cos typu ,, o treningu, po treningu,, ale nie znalazłem.
Choć ćwiczę już kawał czasu (głównie były to treningi nie na 100%, ponieważ większość czasu ćwiczę bez diety).
I
Byłem głupi i zaniedbywałem podciąganie.
Teraz chciałbym to zmienić, najlepiej jak najszybszym tempie.
Co byście mi polecili, jaki trening oprócz tego co mam w planie czyli
4s podciagania -mniej więcej wygląda to tak,
1s - 4p,
2s - 3-4p,
3s(zmiana na podchwyt) 4p,
4s - 3-4p
II
Drugi mój problem to kondycja, biegam około 10min przed i po treningu (zeby rozgrzac i rozciagnać miesnie). Mysłame o 20 minutowych interwałach 2-3x tyg. Ale moze lepsze były np: 1h biegi, moze one lepiej działaja na wytrzymałość takze 2-3x tyg.
Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-03-16 15:31:26
Choć ćwiczę już kawał czasu (głównie były to treningi nie na 100%, ponieważ większość czasu ćwiczę bez diety).
I
Byłem głupi i zaniedbywałem podciąganie.
Teraz chciałbym to zmienić, najlepiej jak najszybszym tempie.
Co byście mi polecili, jaki trening oprócz tego co mam w planie czyli
4s podciagania -mniej więcej wygląda to tak,
1s - 4p,
2s - 3-4p,
3s(zmiana na podchwyt) 4p,
4s - 3-4p
II
Drugi mój problem to kondycja, biegam około 10min przed i po treningu (zeby rozgrzac i rozciagnać miesnie). Mysłame o 20 minutowych interwałach 2-3x tyg. Ale moze lepsze były np: 1h biegi, moze one lepiej działaja na wytrzymałość takze 2-3x tyg.
Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-03-16 15:31:26
Krzysztof Piekarz
smolin
