początki strasznego lenia

Witam wszystkich!
Mam na imię Michał i mam 20 lat.Nałogowo pale papierosy,często pije o innych rzeczach juz nie wspomne. i nie mam kompletnie kondycji ani sily.
Mierze 196 waze 90 kg.
Postanowilem wziąć się za siebie,koniec z uźywkami.
.Chciałbym skorzystac z waszego doswiadczenia.Na poczatek mysle o biegu interwalowym pon-wt-pt-niedziela.1 min ostrego łbiegu,1 min truchtu.od przyszlego miesiaca planuje silownie.Co o tym myślicie,nie mam zielonego pojecia jak poprawic kondycje oraz sylwetke wiec prosze o porady;))Pozdrawiam Michał

Zmieniony przez - glowa656 w dniu 2014-03-16 16:06:02

Na początek nie masz kondycji próbuj zwykłych aerobów o niskiej intensywności lub interwałów w systemie 15 sek sprint 45 sek trucht. 1 min maksymalnego sprintu? Toż po 2 seriach wyplujesz płuca.

Zacznij od odżywiania, ten dzial poswiecony jest IF, poczytaj tematy podwieszone i zobacz czy ta metoda zywienia Ci odpowiada.

Dokładnie, to nie jest raczej temat do tego działu. Chyba, że chciałbyś zacząć zmieniać również swój system żywienia i przejść na IF