Dieta do poprawki ;-)

Siema!
Ważę 63 kg. Mam 164 cm wzrostu. Jestem kobietą (20 l.). Próbuję się zredukować.
Jadam:
na śniadanie: dwa jajka smażone na teflonie z 3-4 oliwkami.
na II śniadanie zamiennie z IV posiłkiem: odżywkę białkową bez węglowodanową (0,5g węglowodanów)lub połowę marchewki (to zależy od tego czy trenuję rano czy popołudniu).
na obiad: soja/soczewica plus około 130g ryby plus brokuł.
na kolację: serek wiejski.
Piję:
ok. 5-6 kubków mocnej zielonej herbaty plus około litra wody. Biorę również 200mg kofeiny przed treningiem.
Trenuję 6 razy w tygodniu, INSANITY lub zamiennie biegam po średnio 8-10 km. I WAGA STOI W MIEJSCU :( ODBICIE W LUSTRZE RÓWNIEŻ SIĘ NIE ZMIENIA :(
POMOCY!
A to wygląda tak:


Zmieniony przez - Aviaaa w dniu 2014-03-16 16:36:48

Zmieniony przez - Aviaaa w dniu 2014-03-16 16:38:50

Zmieniony przez - Aviaaa w dniu 2014-03-16 17:32:37

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

dieta niespełna 1000kcal na słabych produktach - soja, panga, serki wiejskie, nie koniecznie będzie tym w co powinnaś celować. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i lektury postów podwieszonych, gdzie masz opisane jak taka dieta powinna wyglądać.