ból na dole pleców przy podnoszeniu ciężaru z ziemi

Witam. Mam pewien problem. Od ponad roku boli mnie dolny odcinek pleców. Byłem u fizjoterapeuty i jest to wina jakiegoś mięśnia. Bardzo pomaga mi rozciąganie tego odcinka. Kiedyś nie mogłem utrzymać sztangi w pochyleniu, a teraz jest ok. Jednak przy martwym ciągu nadal czuję mocny ból szczególnie przy dużych ciężarach. Chciałbym wrócić do ciężkich ciągów ale niestety ból nie pozwala. Technikę przy tym ćwiczeniu mam dobrą. Najgorzej jest jednak na 2 dzień po martwym (boli mnie nawet jak siedzę). Co mam zrobić, żeby wrócić do tego ćwiczenia bez obaw o zdrowie jeśli wiadomo, że jest to wina jakiegoś mięśnia w odcinku lędzwiowym?

Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-03-16 16:39:15

nie wracać przez najblizsze pare miesiecy. teraz moze Cie to nie obchodzi ze cos boli ale za 20lat odczujesz te lekkomyślność. miesien zagoi sie z czasem, dlatego odpusc MC