...
Napisał(a)
1. 40g jajek to jest niecałe 1 jajko. Daj do bilansu te na sztuki i daj 3szt. 30g chleba natomiast to jest 1 mała kromka, więc daj tego chleba z 100g.
czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g
2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać
4 wywalasz orzechy
5 mleko + banan lepiej po treningowo
6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów
czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g
2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać
4 wywalasz orzechy
5 mleko + banan lepiej po treningowo
6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów
Poprzedni temat
Czy mozna łączyc pompki z siłką
Następny temat
95 kg 17lat 190 cm Dieta , Siłownia
Polecane artykuły