SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

meta + enan, prosze o pomoc

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1656

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

80

Wzrost

180

Obwód ramienia

38.5

Obwód klatki

108

Obwód talii

84

Staż na siłowni

2.5roku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B240g, T104g, W400

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

none

Opisz swój plan treningowy

split dzielony x4 tydzien

Cel cyklu

masa wmiare dobrej jakosci

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

none

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

13-18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ekto

Stan zdrowia

wysmienity

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

niedawno problemy z tradzikiem

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 95kg, mc 180kg, przysiad 140kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 508 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3601
po pierwsze nikt sie nie popruł, opinie wyrazilem taka a nie inna poniewaz 1 srodek na pierwszy cykl wystarczy zwlaszcza w wieku 19 lat, po trzecie wyrazalem sie grzecznie i kulturalnie a to tobie kolezko nerwy pusciły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
może i masz rację i dobrze że piszesz nie pomyślałem , szkoda że mi ktoś o tym nie powiedział jak miałem 15 lat :/

Młody

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 508 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3601
po to jest to forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
a co byś zaproponował dla mnie??? Wracam po ponad roku przerwy kontuzja musiałem zrobić przerwę. Jestem teraz na etapie rozciągania i wzmacniania ścięgien jak mogę to tak ująć po prostu na razie delikatnie i z głową. Chciałbym od maja zacząć cykl. Nie ukrywam że przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przybyło mi brzuszka. Ogólnie mam tendencje do tycia i też szybko chudnę. Osiągnięcie czystego mięśnia wręcz nie jest chyba dla mnie możliwe. Na pewno jestem grubokościsty i zbity a masę nabieram szybko. Zależy mi na czystym , twardym mięśniem nie niszcząc przy tym serca i nerek doradzisz coś ???

Młody

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 508 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3601
przede wszystkim pełna ankieta (znajdziesz na sfd) i nie robmy zametu wchodzac komus w temat - założ nowy i zacznij od ankiety
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tren ace z EHP

Następny temat

trądzik

WHEY premium